农业与环境科学学院
离开沙发，动起来!
我们吃什么(营养)和我们做什么(体育活动)对健康同样重要. 有规律的体育活动是达到和保持健康体重以及预防心脏病等健康问题的关键, 糖尿病。, 甚至是一些癌症.
现在, 我们在家里花了很多时间, 如果我们让自己, 我们都可能成为“电视迷”.“让我们通过离开沙发，多活动来对抗缺乏运动的风险.
- 成年人每周至少需要进行2.5小时的体力活动.
- 孩子们每天至少需要60分钟的体育活动.
- 2到5岁的孩子应该整天积极地玩耍.
- 一边打电话，一边原地踏步.
- 看电视的时候，利用广告时间伸展一下腿.
- 家务也算. 扫地、拖地和擦洗地板真的会让你的心脏加速跳动.
- 在园艺或修剪草坪时出点汗.
- 一边看电视或DVD一边锻炼.
- 在附近散步或骑自行车.
- 放点音乐，跳舞，跳舞，跳舞.
- 玩捉人游戏、跳房子游戏、篮球或踢球.
你不需要一次做完每周的所有运动. 这里十分钟，那里五分钟，都加起来了. 一天中做一点运动和一次做30分钟运动一样有益. 任何量的脂肪都能帮助你摆脱电视迷的状态.
